ஒவ்வொரு வருடமும் கோடை வெயிலின் தாக்கம் நம் சருமத்திற்குப் பெரும் சவாலாக அமைகிறது. நாம் சிறிது நேரம் வெளியே சென்று வந்தாலே, நம் முகம் கருமையை சந்தக்கிறது. வெயில் கடும் தாக்கம் நம் முகத்தையும் கை, கால்களையும் கருமையாக்கி விடுகின்றன. இதைத்தான் ‘சன் டான்’ (Skin Tan) என்கிறோம்.
இந்த முகக்கருமையை நீக்க விலை உயர்ந்த பியூட்டி பார்லர்களுக்கோ அல்லது ரசாயனம் கலந்த கிரீம்களுக்கோ செலவு செய்ய வேண்டியதில்லை. நம் வீட்டுச் சமையலறையில் உள்ள இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டே வெயிலால் ஏற்படும் முகக்கருமை நீங்க என்ன செய்யலாம் என்பதை இந்த கட்டுரையில் அக்குவேறு ஆணிவேறாகக் காண்போம்.
1. சருமக் கருமை (Skin Tan) என்றால் என்ன? அது ஏன் ஏற்படுகிறது?
சூரிய ஒளியில் UVA மற்றும் UVB என இருவகை கதிர்கள் உள்ளன. இதில் UVA கதிர்கள் சருமத்தின் ஆழமான அடுக்கு வரை சென்று செல்களைப் பாதிக்கிறது. இதனால் சருமம் தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள ‘மெலனின்’ (Melanin) எனும் நிறமியை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த மெலனின் தான் சருமத்திற்கு கருமை நிறத்தைத் தருகிறது.
கோடை காலத்தில் வளிமண்டலத்தில் ஓசோன் படலம் மெல்லியதாக இருப்பதால், சூரியக் கதிர்களின் தாக்கம் மற்ற காலங்களை விட 30% அதிகமாக இருக்கும். இதனால் தான் கோடையில் சருமம் சீக்கிரம் கருத்துப் போகிறது.
2. முகக்கருமை நீங்க 5 சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்கள்
ஒவ்வொரு சருமத்திற்கும் ஒவ்வொரு பொருள் சிறப்பாக வேலை செய்யும். உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற முறையை இதிலிருந்து தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அ) தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு (The Natural Bleach)
தக்காளியில் உள்ள ‘லைகோபீன்’ (Lycopene) ஒரு சிறந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். இது சூரியக் கதிர்களால் பாதிக்கப்பட்ட செல்களைப் புதுப்பிக்கிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் இயற்கையான முறையில் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தும்.
-
தேவையானவை: 1 தக்காளி பழம், 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு.
-
செய்முறை: தக்காளியை நன்றாக அரைத்து அதன் சாற்றை எடுக்கவும். அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து முகம், கழுத்து மற்றும் கைகளில் தடவவும். 20 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரால் கழுவவும்.
-
குறிப்பு: உணர்திறன் மிக்க சருமம் (Sensitive Skin) உள்ளவர்கள் எலுமிச்சை சாற்றைத் தவிர்க்கலாம்.
ஆ) தயிர் மற்றும் கடலை மாவு (Cooling & Cleansing)
தயிர் சருமத்திற்குத் தேவையான குளிர்ச்சியைத் தருவதோடு, அதில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் இறந்த செல்களை நீக்க (Exfoliation) உதவுகிறது. கடலை மாவு ஒரு சிறந்த ஸ்க்ரப் (Scrub) போலச் செயல்பட்டு துளைகளில் உள்ள அழுக்கை நீக்கப் பயன்படுகிறது.
-
தேவையானவை: 2 ஸ்பூன் கடலை மாவு, 2 ஸ்பூன் கெட்டித் தயிர், ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள்.
-
செய்முறை: இவை மூன்றையும் நன்றாகக் கலந்து பேஸ்ட் போலச் செய்து முகத்தில் நன்றாக தடவவும். 30 நிமிடம் கழித்து லேசாக மசாஜ் செய்து கழுவவும். வாரத்திற்கு இருமுறை இப்படிச் செய்தால் சருமம் பொலிவு பெறும்.
இ) கற்றாழை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் (Hydration Boost)
கற்றாழை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஆகிய இரண்டுமே 90%-க்கும் மேல் நீர்ச்சத்து கொண்டவை. இவை வெயிலால் சிவந்து போன சருமத்தை (Sunburn) உடனடியாகக் குணமாக்கும்.
-
தேவையானவை: 2 ஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல், 2 ஸ்பூன் வெள்ளரிக்காய் சாறு.
-
செய்முறை: இரண்டையும் கலந்து இரவு உறங்கும் முன் முகத்தில் தடவவும். இது ஒரு ‘Overnight Mask’ போலச் செயல்பட்டு காலையில் முகத்தைப் புத்துணர்ச்சியாக மாற்றும்.
ஈ) உருளைக்கிழங்கு சாறு (Pigmentation Remover)
உருளைக்கிழங்கில் உள்ள ‘கேட்டகோலேஸ்’ (Catecholase) என்ற என்சைம் சருமத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் கருவளையத்தை நீக்க வல்லது.
-
தேவையானவை: 1 உருளைக்கிழங்கு.
-
செய்முறை: உருளைக்கிழங்கைத் துருவி அதன் சாற்றை மட்டும் எடுக்கவும். ஒரு பஞ்சினால் அந்தச் சாற்றை முகம் முழுவதும் தடவி 15 நிமிடம் ஊறவிடவும். தினமும் இதைச் செய்து வந்தால் 10 நாட்களில் நல்ல மாற்றம் தெரியும்.
உ) பப்பாளி மற்றும் தேன் (Skin Brightening)
பப்பாளியில் உள்ள ‘பாப்பைன்’ (Papain) என்சைம் இயற்கையான முறையில் முகத்தை வெண்மையாக்க உதவும். தேன் சருமத்தை மென்மையாக்கி ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும்.
-
தேவையானவை: நன்கு கனிந்த பப்பாளி துண்டுகள், 1 ஸ்பூன் தேன்.
-
செய்முறை: பப்பாளியை மசித்து தேனுடன் கலந்து முகத்தில் பூசவும். 15 நிமிடம் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரால் கழுவவும்.
3. கோடையில் சருமத்தைப் பராமரிக்க தவிர்க்க வேண்டிய 5 தவறுகள்
நமது வீட்டு வைத்தியங்கள் பலன் தர வேண்டுமென்றால், நாம் செய்யும் சில தவறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
-
சூடான நீரில் முகம் கழுவுதல்: கோடையில் குளிர்ந்த நீர் மட்டுமே சருமத்திற்கு ஏற்றது. சூடான நீர் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்ப் பசையை நீக்கி வறட்சியை உண்டாக்கும்.
-
அடிக்கடி ஸ்க்ரப் செய்தல்: வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் ஸ்க்ரப் செய்வது சருமத்தை மென்மையாக்குவதற்குப் பதில் காயப்படுத்திவிடும்.
-
சன்ஸ்கிரீன் தவிர்க்குதல்: வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஜன்னல் வழியாக வரும் கதிர்கள் கூட சருமத்தைப் பாதிக்கும்.
-
மேக்கப்புடன் உறங்குதல்: கோடையில் வேர்வை அதிகம் இருக்கும் என்பதால் மேக்கப் சருமத் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை உண்டாக்கும்.
-
குறைவாகத் தண்ணீர் குடித்தல்: நீர்ச்சத்து குறைந்தால் சருமம் பொலிவிழந்து சுருக்கங்கள் ஏற்படும்.
4. கோடை கால உணவுகள் மற்றும் சரும ஆரோக்கியம்
“வெளிப்புறப் பராமரிப்பு 30% என்றால், உட்புற உணவு முறை 70% முக்கியம்.”
-
தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம்: இவற்றில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சூரியக் கதிர்களால் ஏற்படும் பாதிப்பை (Oxidative Stress) குறைக்கும்.
-
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்: பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவது சருமத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின் E-ஐ வழங்கும்.
-
பச்சை இலை காய்கறிகள்: இவை ரத்தத்தைச் சுத்திகரித்து முகத்திற்கு இயற்கையான ஒரு ஜொலிப்பைத் தரும்.
5. 2026-ல் சருமப் பராமரிப்பு: நவீன டிப்ஸ்
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் சுற்றுப்புறச் சூழல் மாசு அதிகம் என்பதால், கூடுதல் கவனம் அவசியம்:
-
Double Cleansing: முதலில் ஆயில் பேஸ்டு கிளன்சர், பிறகு வாட்டர் பேஸ்டு கிளன்சர் கொண்டு முகம் கழுவுவது நல்லது.
-
Face Mists: ரோஸ் வாட்டர் அல்லது கிரீன் டீ மিস্ট்களை ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் வைத்துக்கொண்டு, வெளியே செல்லும்போது அவ்வப்போது முகத்தில் தெளித்துக் கொள்ளலாம். இது சருமத்தை ஹைட்ரேட்டடாக வைக்கும்.
தமிழ் பாரம்பரிய உணவு உளுந்தங் கஞ்சி – பெண்களுக்கு ஏன் முக்கியம்?
முடிவுரை (Conclusion)
அழகு என்பது விலையுயர்ந்த பொருட்களில் இல்லை, நாம் நம் சருமத்திற்குத் தரும் அரவணைப்பில் தான் இருக்கிறது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வெயிலால் ஏற்படும் முகக்கருமை நீங்க உதவும் முறைகள் அனைத்தும் பக்கவிளைவுகள் இல்லாதவை. ஆனால், எதையும் முகத்தில் தடவுவதற்கு முன் உங்கள் கையில் சிறிது தடவி ‘Patch Test’ செய்து பார்ப்பது பாதுகாப்பானது.
அனைத்து சருமப் பராமரிப்பு முறைகளுக்கும் பொறுமை அவசியம். தொடர்ந்து பின்பற்றி வந்தால், இந்த கோடையிலும் உங்கள் முகம் பளபளப்பாக ஜொலிக்கும்!
“சருமப் பராமரிப்பு குறித்த மேலும் விரிவான அறிவியல் பூர்வமான தகவல்கள் மற்றும் உலகளாவிய வழிகாட்டுதல்களைப் பெற அமெரிக்க தோல் மருத்துவ அகாடமி (American Academy of Dermatology) இணையதளத்தைப் பார்வையிடலாம்.”
