• மன அழுத்தம்
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (பெண்களுக்கு)
• சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், காஃபின், மது)
• தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்
• வானிலை மாற்றங்கள்
• பிரகாசமான விளக்குகள் அல்லது உரத்த ஒலிகள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்:

வெயிலின்தாக்கம்குறைய

• ஓய்வு: அமைதியான, இருண்ட அறையில் படுத்து ஓய்வெடுப்பது வலியை குறைக்க உதவும்.
• குளிர்ந்த அல்லது சூடான ஒத்தடம்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குளிர்ந்த அல்லது சூடான ஒத்தடம் கொடுப்பது தசை இறுக்கத்தை தளர்த்தி வலியை குறைக்கலாம்.
• நீரேற்றம்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் நீர்ச்சத்தை பராமரித்து தலைவலியை குறைக்க உதவும்.
• காஃபின்: சிலருக்கு, ஒரு கப் காபி ஒற்றைத் தலைவலியை குறைக்கலாம், ஆனால் அதிகமாக உட்கொள்வது எதிர்விளைவை ஏற்படுத்தலாம்.
• இஞ்சி: இஞ்சி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை குறைக்க உதவும். இஞ்சி டீ குடிக்கலாம் அல்லது இஞ்சி துண்டுகளை மெல்லலாம்.
• லாவெண்டர் எண்ணெய்: லாவெண்டர் எண்ணெயை சுவாசிப்பது அல்லது நெற்றியில் தடவுவது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

தலைவலி குணமாக (To Cure Headache)

தலைவலி குணமாக பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. காரணம் மற்றும் வகையைப் பொறுத்து சிகிச்சை மாறுபடும்.

பொதுவான தலைவலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்:

• வலி நிவாரணிகள்: பாராசிட்டமால் அல்லது இபுப்ரோஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி உட்கொள்ளலாம்.
• மசாஜ்: கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது தசை இறுக்கத்தை குறைத்து தலைவலியை போக்க உதவும்.
• தியானம் மற்றும் யோகா: மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் தலைவலியை தடுக்கவும் குறைக்கவும் முடியும்.
• சரியான தூக்கம்: தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது தலைவலியை தடுக்க உதவும்.
• சத்தான உணவு: சீரான மற்றும் சத்தான உணவு உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் மற்றும் தலைவலியை தடுக்கலாம்.

ஒற்றை தலைவலிக்கு (For Migraine)

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களுடன், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வது முக்கியம். ட்ரிப்டான்கள் (Triptans) போன்ற மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலியை குணப்படுத்தவும், அதன் அறிகுறிகளை குறைக்கவும் உதவும்.

அடிக்கடி தலைவலி வர காரணம் (Reasons for Frequent Headaches)

• மன அழுத்தம்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தலைவலிக்கு முக்கிய காரணம்.
• நீர்ப்போக்கு: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
• தூக்கமின்மை: போதுமான தூக்கம் இல்லாமை அல்லது தூக்க சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
• உணவுப் பழக்கம்: சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் (காஃபின், மது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்) தலைவலியை தூண்டலாம்.
• சூழல் காரணிகள்: பிரகாசமான விளக்குகள், உரத்த ஒலிகள், புகை போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்.
• மருத்துவ நிலைமைகள்: சைனஸ் தொற்று, உயர் இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம்.
• பதட்டக் கோளாறுகள்: பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• அதிகப்படியான மருந்து பயன்பாடு: வலி நிவாரணிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது “திரும்பும் தலைவலி” (Rebound Headache)க்கு வழிவகுக்கும்.

அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகி சரியான காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

சைனஸ் தலைவலி என்றால் என்ன? (What is Sinus Headache?)

சைனஸ் தலைவலி என்பது சைனஸ் குழிகளில் ஏற்படும் தொற்று அல்லது வீக்கத்தினால் ஏற்படும் தலைவலி ஆகும். சைனஸ் குழிகள் மூக்கு, கன்னம் மற்றும் கண்களுக்குப் பின்னால் உள்ள காற்றுப் பைகள் ஆகும். சைனஸ் தொற்று ஏற்படும்போது, இந்த குழிகளில் சளி சேர்ந்து அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

சைனஸ் தலைவலியின் அறிகுறிகளும், சிகிச்சையும்

• நெற்றி, கன்னம் மற்றும் கண்களுக்குப் பின்னால் வலி
• மூக்கடைப்பு அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்
• முகத்தில் அழுத்தம் அல்லது வீக்கம்
• காய்ச்சல்
• சோர்வு
• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (Antibiotics)
• மூக்கடைப்பை குறைக்கும் மருந்துகள் (Decongestants)
• நீராவி பிடிப்பது
• வெதுவெதுப்பான ஒத்தடம் கொடுப்பது
• போதுமான அளவு திரவங்கள் குடிப்பது

மைக்ரேன் தலைவலியின் அறிகுறிகள் என்ன? (What are the Symptoms of Migraine Headache?)

மைக்ரேன் தலைவலியின் முக்கிய அறிகுறி கடுமையான, துடிக்கும் வலி ஆகும், இது பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தை பாதிக்கிறது. மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• ஒளிக்கு உணர்திறன் (Photophobia)
• ஒலிக்கு உணர்திறன் (Phonophobia)
• மங்கலான பார்வை
• தலைசுற்றல்
• சில சமயங்களில், தலைவலி வருவதற்கு முன்பு அல்லது வரும்போது ஒளி அல்லது வடிவங்களைப் பார்ப்பது (Aura)

ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் வேறுபடலாம்.

தலைவலிக்கு என்ன வீட்டு வைத்தியம்? (What are the Home Remedies for Headache?)

பொதுவான தலைவலிக்கான சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்திய முறைகள்:

• நீர்ச்சத்து: உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இருப்பது தலைவலியை தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்.
• ஓய்வு: அமைதியான மற்றும் இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுப்பது.
• குளிர்ந்த அல்லது சூடான ஒத்தடம்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒத்தடம் கொடுப்பது தசை இறுக்கத்தை தளர்த்தும்.
• மசாஜ்: கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் தலைப்பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது.
• மூலிகை தேநீர்: இஞ்சி, பெப்பர்மிண்ட் அல்லது கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது.
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: லாவெண்டர், பெப்பர்மிண்ட் போன்ற எண்ணெய்களை சுவாசிப்பது அல்லது நெற்றியில் தடவுவது.
• உணவுப் பழக்கம்: சரியான நேரத்தில் சத்தான உணவு உட்கொள்வது மற்றும் தலைவலியை தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
• சரியான தூக்கம்: தினமும் போதுமான அளவு தூங்குவது.

முக்கிய குறிப்பு: தலைவலி தொடர்ந்து இருந்தாலோ அல்லது தீவிரமாக இருந்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சுய மருத்துவம் சில சமயங்களில் ஆபத்தை விளைவிக்கலாம். மருத்துவர் சரியான காரணத்தை கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.